Angst er en normal og naturlig menneskelig reaktion på trusler eller farer. Det er en overlevelsesmekanisme, der skal hjælpe os med at reagerer hensigtsmæssigt på farer. Idag er angst blevet et større og større problem, hvor vi fx grundet et meget højt præstationspres, stress og lav grad af ro og hvile ubevidst får aktiveret, det urgamle overlevelsessystem i vores autonome del af hjernen, på samme måde som, hvis der stod en sabeltiger foran os. Men uden at der reelt er fare på færde så angsten sker uden fare. Det kan blive en rigtig ærgerlig tilstand at være i, hvor mange forskellige ting kan giove udslag som angst hvis først faresystemet er sat i gang. Angst er generelt ubehageligt. Det er en følelse af frygt eller bekymring, ofte forbundet med en følelse af usikkerhed eller nervøsitet og for mange også kropslige ubehagelige reaktioner. Angst kan manifestere sig på forskellige måder og i forskellige grader af intensitet. Nogle af de fysiske og følelsesmæssige symptomer på angst kan omfatte:
Fysiske symptomer:
- Hurtigt hjerteslag
- Øget åndedrætsfrekvens eller hyperventilation
- Sveden
- Rysten eller skælven
- Muskelspændinger
- Fordøjelsesproblemer eller kvalme
- Svimmelhed eller følelse af utilpashed
- Brystsmerter eller ubehag
Følelsesmæssige symptomer:
- Frygt eller panik
- Bekymring eller nervøsitet
- Følelse af uro eller rastløshed
- Irritabilitet eller agitation
- Følelse af tomhed eller apati
- Problemer med at koncentrere sig
- Følelse af afkobling fra virkeligheden
Angst kan være en reaktion på ekstra stressende og pressede situationer, hvor man er nervøs, som
for eksempel før en vigtig præsentation eller eksamen. Dog kan nogle mennesker opleve angst på
et mere vedvarende eller intensivt niveau, og dette kan udvikle sig til en angstlidelse.
Typer af angst
Der findes flere typer af angstlidelser, og de kan variere i symptomer og hvordan de påvirker en
persons liv. De mest almindelige typer inkluderer:
- Generaliseret angstlidelse (GAD): Dette indebærer overdreven og vedvarende bekymring
og angst over hverdagslige ting og situationer, selvom der ikke er nogen åbenlyse årsager
til bekymring. - Paniklidelse: Mennesker med paniklidelse oplever gentagne uventede panikanfald, der er kendetegnet ved intense fysiske symptomer som hjertebanken, sveden, rysten og følelse af kvælning.
- Socialangstlidelse (SAD): Dette involverer en intens frygt for sociale situationer og en bekymring for at blive ydmyget, kritiseret eller vurderet negativt af andre.
- Specifik fobi: Dette er en intens og irrationel frygt for en bestemt genstand eller situation, såsom flyvning, edderkopper eller højder.
- Agorafobi: Dette er en frygt for og undgåelse af steder eller situationer, hvor flugt eller hjælp måske ikke er tilgængelig, såsom overfyldte steder eller offentlige transportmidler.
- Separationsangst: Denne type angst påvirker ofte børn og involverer en overdreven angst for adskillelse fra omsorgspersoner eller fra personer, de er knyttet til.
- Selektiv mutisme: Dette er en angstlidelse, hvor en person, typisk et barn, har vanskeligheder med at tale i visse sociale situationer, såsom skole eller offentlige steder, på trods af at de er i stand til at tale i andre sammenhænge.
- Tvangslidelse (OCD): Dette involverer gentagne, vedvarende og uønskede tanker (obsessioner) og/eller gentagne adfærdsmønstre (kompulsioner) for at lindre angst eller forhindre en katastrofe( på tankeplan).
- Posttraumatisk Belastningsreaktion (PTSD): Dette kan opstå efter at have oplevet en traumatisk begivenhed, og det involverer ofte flashbacks, mareridt og svære angstsymptomer.
Det er vigtigt at bemærke, at en person kan opleve mere end én type angstlidelse på samme tid.
Derudover kan symptomer og alvorlighedsgrad variere fra person til person. Hvis du eller nogen
du kender oplever symptomer på angst, er det vigtigt at søge hjælp fra en kvalificeret behandler.
De kan hjælpe med at vurdere og anbefale den mest hensigtsmæssige behandling.
Hvordan arbejder jeg med mine klienters angst
Angstbehandling via psykoterapi er en effektiv måde at håndtere og reducere angstsymptomer på.
Der er flere forskellige terapiformer, der kan bruges til at behandle angst. Her er nogle af de
metoder jeg benytter.
- Forståelse af angsten ( psykoedukation) kan for mange være en stor hjælp til, at forstå
hvorfor man har de reaktioner man mærker og dette alene kan reducere angsten. - Eksponeringsterapi: Dette er en central del af behandlingen for mange angstlidelser. Det
indebærer en gradvist eksponering af de situationer eller genstande, der udløser angst, og
jeg tilrettelægger denne form for behandling sammen med klienten, så det hele tiden tilpas
trygt. - Mindfulness og meditation: Disse teknikker kan hjælpe med at reducere angst ved at lære klienten at være opmærksom på øjeblikket og acceptere det uden dømmekraft. Dette kan bidrage til at reducere tankespiraler og fokusere på nuet, samt det hjælper hele nervesystemet til, at finde en indre balance og ro.
- Psykodynamisk terapi: Denne tilgang fokuserer på at udforske de ubevidste tanker og følelser, der kan bidrage til angst. Terapeuten hjælper klienten med at forstå dybere lag af deres sind og bearbejde eventuelle underliggende konflikter.’
- Jeg laver også gruppeterapier. At deltage i en gruppe med andre, der oplever lignende udfordringer, kan give støtte og en følelse af fællesskab. Det kan også give mulighed for at lære fra andres erfaringer.
Husk, at den bedste tilgang til terapi kan variere fra person til person og behandlingsforløbet kan
variere i tid og omfang.